おでこのしわの原因は前頭筋が関係している！？～おでこのしわをできにくくする方法～
おでこではマスクで年齢はごまかせません！！
また現代ではスマホの見過ぎや運動習慣がない10代、２０代からおでこのしわに悩む方も増えてきています。
皆さんは顔の印象など、どの箇所を見ていますか。
他人からも、自分が見た時も気になるお肌の老化現象で一番気になるのが
「しわ」「たるみ」でした。
なぜおでこにトラブル出てしまうのか。
今回はおでこのしわやたるみの原因や改善方法をお伝えいたします。
目次
頭のコリとは、原因はなにか
1.おでこのしわができる原因は頭
お顔と頭は薄い皮膚一枚でつながっています。
また、頭の筋肉は顔や首、肩の筋肉も広い範囲でつながっています。
頭が凝り固まってしまうとお顔やおでこにもシワなどトラブルが出てきます。
2.癖でできたおでこのしわ
おでこには「前頭筋」という、おでこを動かす筋肉があります。
おでこの前頭筋がコリ固まること、しわが癖になってしまいます。
特に目ではなく眉毛を上げて目を見開く癖がある方は要注意です。
眉毛を上げて目を見開くとおでこの筋肉が動いてシワが寄り深いシワがつきやすくなります。
3.目の疲れ
おでこは目の筋肉ともつながっており、長時間のスマホを見たり、目が悪いのに眼鏡を使用せず目を細めるなど、自然と目に力が入りやすくなります。眠そうな表情になっている、眉間にシワを寄せるなどが疲れ目のサインです。毎日使う目が筋力の低下を招いて皮膚がたるみ、シワが目立つ原因にもなります。
4.運動不足による頭のコリ
普段、運動をしない方は体の血行の流れが悪くなり、頭まで血液の流れが悪くなります。すると、頭の筋肉が緊張や収縮してしまい、結果、頭がコリやすくなります。
運動不足で筋力が低下し衰えると、バランスがうまく取れず姿勢も悪くなります。筋力が低下し姿勢が悪くなることで血行不良が起こるため、コリ原因となります。
5.ストレス
仕事などストレスなど疲れをためやすい方は、無意識に睡眠中、歯を食いしばるクセがある方もいるので要注意です。噛むと耳の上あたりが動きます。耳の上にある側頭筋が発達し、コリや頭痛につながってしまいます。
～頭の固さをセルフチェック～
頭が固い方は下の項目に該当します。
★頭頂部の頭皮がつまめない
★こぶしで耳上の頭をゴリゴリすると痛い
★眉の上を押すと痛い
★最近、顔がデカくなってきた
※1つでも★が該当する方は頭が凝りかたっまている可能性が！！ 既にお顔にトラブルや負担がかかっているかもしれません。 これ以上進行しないためにもお家でもスキマ時間でもできる改善方法をお伝えします。
癖じわの改善方法
1.前頭筋をほぐしておでこのしわ改善
頭をほぐすことで小顔やデカ目効果、シワが改善、肌のハリなど沢山お顔にメリットがあります。 おでこの癖ジワ対策として、筋肉をほぐして鍛えることも効果があると言われています。 おでこの周りの癖ジワには、眉間の近くや頭皮をほぐすことがポイントです。
自宅や職場の休憩時間に軽めにセルフでマッサージをして頭のコリを緩和することが可能です。前髪の生え際あたりに指先を当てて、指の腹で円を描くように優しくマッサージすると、頭の重さや目の疲れを解消できます。
注意：爪を立てて強くほぐすと頭に負担がかかるので、指の腹で痛気持ちい圧で筋肉をとらえてマッサージしましょう。
2.目の休憩
職場での休憩中に眉毛のくぼみを指の腹で押して簡単にマッサージすると疲れにくくなります。
自宅でのセルフマッサージはお風呂上り顔全体に乳液を塗った後、こめかみを円を描くように中指、薬指の腹でほぐすと血流が良くなります。また眉毛のくぼみのところも親指で押すと、目元の開きが良くなります。
寝るときやリラックスするときはホットアイマスクで温めると筋肉を和らげれます。
3.適度に運動、ストレッチ
運動不足により筋力が低下してしまうと全身の血行不良を招き、頭皮に十分な血液が送られなくなります。すると、頭の筋肉が凝り、硬くなるなります。肩凝りも血行不良によって肩周辺の筋肉が凝ることで起こっています。デスクワークやお仕事の時は首回りの大きな筋肉「胸鎖乳突筋」を伸ばしてストレッチしましょう。一週間に2回からでもいいので、ウォーキングやストレッチなどの運動をする習慣を身につけると血の巡りを良くし、頭の筋肉の凝り解が消されおでこのしわが改善されていきます。
4.ストレス解消
自分の好きな趣味をしてお休みの日に過ごしたり、お風呂に浸かってゆっくりする時間を作ってストレスをなくしていきましょう。
趣味がなかなか見つからない方は「疲れる」「めんどくさいな」などネガティブな感情が出てくるものををあげていくと、穏やかに過ごせる生活や楽しい趣味などのパターンが見えてくると思います。
是非、趣味を見つけて楽しい時間を過ごしましょう！
5.ヘッドスパや美容整体で施術を受ける
ヘッドスパや美容整体ではコリによって発生した不調も含めて緩和することができます。
当院は、骨や筋肉にアプローチをする美容整体です。痛くない、寝てしまう美容整体です！
自分では頭をほぐせれない方、しわの改善をしたい方1回で効果を実感したい方は是非リカラボでお待ちしております♪
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